Genel vücut sağlığımızı korumak ve bu sağlığı sürdürebilmek için sindirim sistemimizin sağlığına ve iyi bir şekilde işliyor olmasına dikkat etmek gerekir. Sağlığımızı sürdürebilmek için de sindirimin ilk aşaması olan ağız sağlığına ve hijyenine oldukça özen göstermek gerekir. Özellikle de yemek yerken tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerin ağız ve diş sağlığına verdiği zarar ve yararları göz önünde bulundurarak tüketmek gerekir. Bu yüzden ağız sağlığına iyi gelen besinler neler bilmeli ve zararlı besinleri tüketirken miktarına dikkat etmeliyiz. Çünkü ağzımızda mevcut olan bakterilerle tükettiğimiz çeşitli gıdalar ile reaksiyona girme eğilimindedir. Bu reaksiyon şekeri aside çevirerek ağız sağlığımıza zarar vererek çeşitli diş çürümelerine, ağız kokusuna, diş eti rahatsızlıklarına ve diğer çeşitli rahatsızlıklara sebep olmaktadır. Bu sorunlarla karşı karşıya kalmamak ve genel sağlığımızı korumak için ağız sağlığına iyi gelen besinler neler gelin hep beraber detaylarıyla inceleyelim.
1.1 Süt ve süt ürünleri
Ağız sağlığına iyi gelen besinler dediğimizde şüphesiz ki aklımıza ilk gelen besin kategorisi süt ve süt ürünleridir. İçerisinde barındırdığı kalsiyum, fosfat ve birçok yararlı minerallerle ağız, diş ve diş eti sağlığı konusunda oldukça faydaları bulunmaktadır. Günlük ağız bakımımız için süt, peynir veya yoğurt tüketimi içerisinde bolca barındırdığı kalsiyum sayesinde oluşabilecek ağız ve diş problemlerin önüne geçerek diş köklerini güçlendirir. Ayrıca süt ve süt ürünleri diş minesini koruyarak tükürük üretimini düzenleyerek ağızda oluşabilecek kuruluğun önüne geçerek kuruluk yüzünden oluşabilecek ağız kokusunu önler.
1.2 Meyve ve Sebzeler
Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde gelişim gösterebilmesi ve bu düzeni sürdürebilmesi için birçok vitamine ihtiyacı vardır. İhtiyacımız olan bu vitaminlerden yeterli desteği alamadığımız zaman vitamin eksikliği oluşur ve bu durum da çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Çünkü vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için vitaminlere yani sağlıklı beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu sağlıklı beslenmede de olmazsa olmazımız meyve ve sebzelerdir. Meyve ve sebzelerin içerisinde bolca su, vitamin ve mineral bulunmaktadır. Bu maddeler de ağız sağlığı için oldukça faydalı besinlerdir. Ağız sağlığına iyi gelen besinlerden meyve ve sebzelere verilen örnekleri gelin beraber inceleyelim.
1.3 Et ve Balık
Et, tavuk ve balık gibi besin değeri oldukça fazla olan besinlerin gerek ağız sağlığı gerekse genle vücut sağlığı için faydaları saymakla bitmemektedir. Özellikle de balığın içerisinde barındırdığı omega 3 yağları diş eti çekilmesini engellemeye yardımcı olurken, diğer diş eti problemlerinde de iyileşme sürecini hızlandırmaktadır. Yağ bakımından fazla olan somon, uskumru, ton balığı gibi balıkları tüketmeye özen gösterebilirsiniz.
D vitamini bakımından zengin olan kırmızı et ve tavuk kemik gelişimine katkıda bulunarak vücudumuzun alması gereken vitamin ve minerallerin birçoğunu karşılamaktadır. Ağız ve diş sağlığı için gerekli vitamin ve mineraller karşılandıktan sonra oluşabilecek birçok sağlık probleminin önlemini almış olacaksınızdır.
1.4 Diğer Besinler