Когда мы сможем вернуться в спортзалы?

Когда мы сможем вернуться в спортзалы?

Если вам нравятся тренировки в тренажерном зале, вы, вероятно, очень хотите вернуться. Но есть несколько вещей, о которых следует помнить, когда вокруг бушует коронавирус.

Пойдете ли вы в спортзал или нет, это личное решение. Если вы не уверены, что лучше для вас, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Итак, когда мы можем вернуться в спортзалы?

Если вы находитесь в группе высокого риска, старше 60 лет, имеете заболевания высокого риска, такие как болезни легких или сердца, диабет или ослабленная иммунная система, занятия фитнесом в помещении на данный момент не являются безопасным выбором, хотя социальное дистанцирование присутствует. Если вы хотите участвовать в групповых тренировках, вы можете посещать занятия, проводимые на открытом воздухе или онлайн.

Если вы говорите, что не можете отказаться от спорта, вот что вам нужно знать, чтобы оставаться в максимальной безопасности

Свяжитесь с тренажерным залом. Спросите, какие шаги они предприняли, чтобы обезопасить вас.

Социальное дистанцирование по-прежнему необходимо. Так что убедитесь, что они не позволяют людям использовать рядом кардиотренажеры. Беговая дорожка должна находиться на расстоянии не менее 2 метров между вами и вашим другом.

Спросите в тренажерном зале о методах дезинфекции. Как часто они дезинфицируют машины?

гантели и т.д. Какие инструкции они дают посетителям спортзалов, чтобы уменьшить распространение вируса?

Считаете ли вы, что вашей безопасности и безопасности вашего персонала уделяется достаточно внимания? Если вы не уверены в этих ответах, пожалуйста, найдите другой тренажерный зал или оставайтесь дома.

Персонал тренажерного зала не может полностью защитить вас. Здесь большое значение имеет ваша личная ответственность.

Не используйте технику рядом с кем-либо — помните, что вы должны соблюдать социальную дистанцию ​​не менее 2 метров. Если ваш тренажерный зал слишком переполнен, чтобы следовать правилам социального дистанцирования, найдите другой тренажерный зал или хотя бы наденьте маску. На самом деле, маска — это всегда хорошая идея, потому что она добавляет еще один уровень защиты для вас и других.

Несмотря на то, что при интенсивной тренировке трудно дышать, старайтесь надевать маску, когда вы можете это выдержать.

Вы можете положить полотенце между собой, чтобы сохранить дистанцию ​​между собой и спортивным инвентарем. Дезинфицируйте тренажеры и гири чистой тканью или протирайте их до и после каждого использования.

Должен ли я носить перчатки во время тренировки?

Вирус может прилипнуть к этим перчаткам, а также к вашим пальцам. Если перчатки напоминают вам не трогать лицо, вы можете их надеть. Но не позволяйте им давать вам ложное чувство безопасности, иначе они не защитят вас. Кроме того, поскольку при сомкнутых руках будет создаваться более влажная среда, будет создаваться более комфортная среда для передачи вируса.

Никогда не прикасайтесь к лицу во время занятий спортом. Основной путь распространения вируса напрямую — от человека к человеку от кого-то поблизости. Но наоборот, когда кто-то вдыхает вирус на поверхность, чихает или кашляет, входит и касается этой поверхности, а затем касается вашего лица, вирус проникает через ваш нос, рот или глаза.

И наконец,

Закончив тренировку, обязательно вымойте руки в соответствии с рекомендациями Минздрава! Используйте бумажное полотенце, чтобы закрыть все краны в ванной спортзала и открыть все двери полотенцем, пока не покинете спортзал. Затем выбросьте салфетку в мусорное ведро.